现在呢天气也越来越热啦，夏天来的速度也越来越快了呢，这个时候的很多爱美的女性朋友呢也开始了减肥大计，很多人都会希望在夏天的时候露出美美的大腿啊，细细的腰身啊什么的呢，但是啊，要想拥有这些也不是一件特别容易的事情呢，因为啊我们要付出很多很多的汗水才能够收获这些呢。瘦瘦的身材不是你想要有就会有的呢，除去先天给你的条件之外，我们在后天需要通过自己的锻炼啊需要做一些自己不是很想去做的一些事情从而得到完美的身材呢。下面啊，小米就来和大家一起学习学习我们在减肥的途中在饮食方面需要注意哪些方面的小细节吧。
1.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2.玉米：常食玉米，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3.番薯：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
4.海藻类：海洋蔬菜低热量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
5.洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
6.红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
7.苹果：其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃足量苹果，对维持血压、血脂均有好处。
8.山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
其实呢，在饮食方面我们自己需要注意的东西有很多很多呢，而且呢，其实只要我们注意一些些事情，我们就算每天吃很饱我们依然会瘦瘦的呢，因为啊，有很多很多的食材啊什么的都是能够帮助我们清理肠胃的呢。
