想要健康 这些习惯要不得

作者:yaoyunxi  时间:2015-04-27 13:50:22  来源: 大众养生网

习惯,是件可怕的东西,它有的时候会伴随我们的一生,让我们感到窒息,当然这也是对于那些坏习惯而言的。而对于那些好的习惯,大家应该还是要有的,因为它们可能是会造福于我们的健康的。而且很多时候,这些习惯能够帮助我们远离疾病。但是话又说回来,健康离不开好的习惯。但是坏的习惯必然是会损害我们的健康的。而大家要想健康,下面的这些习惯是不能有的。

想要健康 这些习惯要不得

烟草不离手

大量临床证据表明,吸烟能增加癌症、脑卒中、哮喘、肺部感染、心脏病等疾病的发病风险。尤其是一起床就抽烟的坏习惯,会导致患肺癌危险大大增加。每抽一支烟,寿命就可能减少5分钟。每8秒钟,全球就有1人死于吸烟。另外,吸烟会弱化味蕾的感觉,让人对水果和蔬菜的食欲大为下降,饭菜必须加更多盐和糖才觉得有味道,因此就会影响吸烟者的饮食健康。

零食不离口

吃零食能让人心情愉悦,在某种程度上有减压作用,可以消除紧张、焦虑等情绪。比如有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干,从不让嘴闲着。其实不饿的时候吃零食,会导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。而且,零食大都是高糖高脂肪食物,会增加心脏血管累疾病。

饭吃得太快

吃得太快,大脑来不及发信号分泌消化液,胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动,很可能导致消化不良。甚至出现烧心、腹胀等症状。还可能导致暴饮暴食以及体重增加。尽管中国人讲究“食不言”,找几个朋友一起边吃边聊,能有效放慢进餐速度。

抽烟的姿势也许在很多人的眼中是美妙的,而且烟气进入身体的那一刻,也许你们是忘我的、是陶醉的。但是经常吸烟,必将损害健康。此外,喜欢吃零食并没有什么问题,但是把这个当作一种习惯的话,那么也是会让我们和健康渐行渐远的。最后,大家为了健康,请注意吃饭的时候放慢速度,不要吃得太快才行。

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