不知道大家有没有发现啊，现在小米给大家介绍的文章现在都是有关于瑜伽呢，为什么现在小米要告诉大家这些呢？那是因为啊小米个人觉得现在的天气和温度正好适合我们练习瑜伽呢，春天嘛，树啊花啊草啊都开始向我们打招呼了呀，这个时候的空气呢小米个人觉得啊是最好的呢，我们练习瑜伽的途中调整呼吸真的是对环境的要求很高的呢，春天来啦，我们多吸收一点的新鲜空气对我们的身体健康也是有很大的好处的呢，所以啊，小米现在真的都提倡大家好好的认真的学习好瑜伽，让我们自己的身体啊得到更好的锻炼和舒展呢。
1 腹式呼吸
做法：仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹 部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。
2 胸式呼吸
做法：盘腿坐，脊背挺直，双手置于肋骨处，两鼻孔慢慢吸气，同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢。
3 完全呼吸
做法：盘腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨处，缓缓地吸气，感觉腹部慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半部，再让空气充满肺的上半部，现在空气充满了肺部的每一个角落，你已经吸气吸到双肺的最大容量，再缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，最后收缩腹肌，把气完全呼净。
效果：这是一种把腹式和胸式呼吸结合起来完成的正确自然的呼吸。经过几次练习后，你就会将这种呼吸法运用自如，并且在日常生活和瑜伽练习中使用。它既能最大限度地将吸入的氧气提供给身体的各个器官，还能强化腹肌，并使我们的身心得以放松，平静。
4 单鼻孔清理经络呼吸
做法：盘腿坐正，左手扶膝，右手中指，食指抵眉心，大拇指和无名指分别放在鼻子两侧，大拇指按紧右鼻孔，只用左鼻孔深长地，缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸，此时应当闭上眼睛，仔细体会在身体里的运行，均匀，轻柔地吐纳气息，做完后，大拇指松开，无名指按紧左鼻孔，用右鼻孔缓缓地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5-10个回合。
注意：吸气，呼气的时间要相等。气息出入鼻孔时，不要有声音。如果你患有鼻炎或感冒，切勿做此呼吸练习。
效果：提供给身体额外的氧气供应，排出二氧化碳和肺部陈旧之气，清理经络系统中"障碍“使经络通畅。强化上呼吸道的机能，预防鼻炎和感冒。
我们身体里面的气息顺畅啦，我们的气色肯定也会跟着好起来呢，而且春天嘛，脸颊润润的看上去多讨人喜欢呀对吧。所以呢，爱美的姑娘们，清理身体里面的杂质从现在开始吧，为了自己的脸色红润身体赞赞的所以啊我们就要认真的锻炼身体啊。
