现在各种各样的辐射到处充斥着我们的生活，在生活中所常见到的一些东西都带有辐射，也都会对人体形成辐射，不管是好的还是坏的辐射，它都会干预到我们的身体，对我们的身体产生一定的影响！那我们应该如何预防和避免辐射呢？有哪些方法能够预防辐射？
第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。
有氧运动
建议不要早上锻炼。晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。
一条原则性的经验：不建议老年人早上做剧烈运动。
我建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。
关于早上起床的时间，6点——供你参考。
开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为上午9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有粉尘现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。来自国外的警告说，早上6点至9点，是最危险的致癌时刻。
再说说睡觉的问题。我们主张，如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。不要盖厚被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。
如果晚上7点就睡，半夜12点就起来折腾，那没有用。我们主张在晚上10点到10：30间入睡。
因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。
如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡与不会睡，大不一样。睡前洗个热水澡，水温40～50摄氏度，会使睡眠质量高。
说实在话，有些辐射我们是避免不了的，比如说手机辐射，电视辐射，电脑辐射，这些东西即使我们不用，它也会对我们造成辐射。我们可以预防，可以提高自身的免疫力，这样就能够减少一些辐射带来的危害。大家可以喝绿茶，多吃青菜、萝卜，这些都能够提高人身的免疫力，再就是要进行有氧运动，上班族白天没有时间锻炼，可以利用晚上的时间去锻炼，但是也不要锻炼得时间太长，以半个小时左右就OK，而且运动量要有一定的计划，不要过于劳累，以微微出汗为宜，这样可以帮助我们的身体抵抗辐射的侵害。
