很多女人在生过孩子之后都要想着减肥，但是有的孩子还在吃母乳，所以不能用不吃饭减肥法来进行减肥，因为这样的话孩子们可能就不够吃，而且也会影响到恢复的，情况，这样对身体是很不利的，那下面的给大家介绍一下美国的研究，就是产妇经常吃这几种东西，能够很好地减肥，而且奶水也够孩子吃，也不会给身体带来伤害，我们一起来看看都有哪些食物？
根据美国妇产科医师学会建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。需要减肥的新妈妈们日常中可以多吃以下5种食物，可以达到很好的减肥的效果。
燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
洋葱 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
山药 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
地瓜 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
我们日常可以多吃几种真的是听听效果，而且也没有很丰富的维生素和其他的钙质，这样的话孩子通过母乳也是能够吸收到的，对孩子的过程也是一种营养，而且经常吃地瓜也不容易产生便秘，所以对产妇来说也是好东西，平时的时候也可以多吃一些山药，或者是洋葱之类的，因为这些东西都可以帮助产妇减肥，我们减肥一定要安全的减肥，我要不顾孩子只顾自己减肥。
