现在的人们啊都对自己的形象有了更高的要求，相信七八十年代的时候，人们哪里知道化妆是什么东西，哪里知道烫发又是怎么一回事呢，世界再发展，人也在慢慢的改变着。对于很多人来说皮肤是一个很重要的部位，它关系到形象的问题，甚至还有因为这个问题得不到上级的认可丧失了很多的机会，等等的情况都会出现的。怎么样才能让皮肤变得更好呢，其实这是一个很大的问题，我的皮肤就不是很好，平时我也特别的注意，因为我也特别的怕老。下面是方法。
1、适量饮水
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
2、常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。而脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
3、多食含铁质的食物
皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
在平时生活中只要多注意一下就会让自己的皮肤有很大的改变，就可以摆脱那些化学的物质对我们人体的危害拉，这些方法很简单而且又有效果的，也是很多对我们都有用处的物质。大家平时的时候一定要多加注意。
