大家在生活中少不了要运动保健的，其实有一些运动不但能够帮助大家保健而且还能够帮助大家降血压，特别是高血压人群应该多做这些运动动作能够有效的改善高血压，下面介绍的运动动作就是能够帮助大家日常保健而且能够降血压的运动动作，大家在学这套运动的动作要注意学好正确的姿势，这样才会有保健降血压的效果，日常大家运动的时候也要注意保健，如果不注意保健也是很容易受伤，而且运动效果也不是很好。
保健小窍门：“降压养生三式”
“降压养生三式”是以瑜伽动作结合降压三穴来达到降压、通络的效果，且具有双向调节的效果，血压不高的人可以祛肝火、调情绪，具体方法是：
第一式：推任开泉。身体自然直立，双腿分开一肩宽，膝盖稍微弯曲，保持微蹲的状态;双手合十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替上下 推动。从胸骨推到肚脐，反复50~100次;然后双手交叠在肚脐上，抬脚跟30~50次。这一式可以打通任脉和脚底的涌泉穴，引气血下行，起到平心静气的效果;
第二式：敲通三阴。坐下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开;双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲100次。
第三式：左右通关。躺下来，首先向左边侧躺，身体蜷曲;右手打开放在右侧的地面上，同时向右扭转脊椎，力度不要太大，适可而止，呼吸5次;再换 另一侧做同样的练习。接下来，四肢平展，把双手交叠放在肚脐处，按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈;最后，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。
大家日常保健降血压不光要注意坚持运动，同时日常也要注意各个方面的保健护理，比如饮食或者生活中细节的护理，这些大家都应该要做好保健工作，当然了，大家的饮食和运动都是日常保健的重点，所以大家日常注意运动保健的同时也不要忘了做好饮食保健，日常大家饮食保健降血压应该多吃一些对高血压人群有益处的食物。
