睡觉应该是对于女性来说最舒服的一件事情了呢，为什么这样说呢？那是因为啊有一种觉叫做美容觉，哈哈哈，是不是觉得很赞呢，可是啊，有人说呢，这个美容觉呢一般都需要睡很久呀，那么到底是不是这样呢？还是说要想睡个美容觉就只有每天超出自己平时的睡眠时间才算是美容觉呢？小米个人觉得啊，所谓的美容觉不是说时间睡了有多长，而是呢，自己的睡眠质量有多高，不知道大家有没有觉得当自己睡了一个好觉第二天起来的时候会觉得自己整个人都特别舒服，心情也会特别愉悦呢。反之则不管睡了多久都会觉得自己没有睡饱精神状态一点都不好呢。说到这里，爱美的女性注意啦，下面，小米就和大家一起来看看关于我们的睡眠我们到底怎么样能够提高自己的睡眠质量呢？
一、算出自己的需要：
虽然一般标準的睡眠时间是每晚八小时，然而也有些人，可能每晚不需睡满八小时，即可回復体力，这部分确实会因人而异。
不过，若有长期睡眠不足的习惯，容易让人在周末期间睡得过多，因此，每晚尽可能睡足七至八小时。如发现自己上床就寝后，不用超过三分钟就已熟睡，那可能就是之前已经有睡眠不足的现象，因为正常来说，一个每天都获得充分休息的人，起码要用上十至二十分钟才可以入睡。
二、维持固定睡眠时间：
作息要定时，尽可能固定每晚的就寝及每天早上的起床时间。特别是假日补眠尽量不要超过一个小时。
同样的睡眠长度，白天睡和夜裡睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡一至两小时，以保持精力充沛。
三、5种养颜睡眠法，以供参考：
1.临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2.临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
3.保持室内空气的清新、湿润。
4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额头正中间向两侧轻轻按摩。
5.睡前在脸部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
大家学会了没有呢？
