现在人们身边有很多的人都患上了皮肤病，虽然人们都不希望自己被皮肤病困扰到，但是有的时候人们真的是没有办法，大家都特别的希望自己可以远离疾病，一直健康的生活。皮肤健康就是人们都要注意到的，对于吃哪些食物可以帮助皮肤健康这个问题人们都在了解。因此对于常吃哪些食物有助于皮肤健康下面就要为大家更加详细的介绍一下了。
饮食对人的身体健康的影响是各方面的，可以由内而外地通过皮肤表现出来。吃的对，皮肤好;吃不对，就伤肤。专家指出，常吃这些食物有助皮肤健康.
1.长叶莴苣。 6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
2.西红柿。 西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
3.草莓。 草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。
4.苹果。 苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
5.大豆。 研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。
生活中有不少人，想方设法想要皮肤美白嫩，但是无论使用多少化妆品，或者做美容，效果都不尽人意。其实，有可能是你的饮食不合理。想要护肤这几种食物要少吃!
1、白砂糖
高糖食物是最容易导致粉刺问题的元凶之一，如果喜欢喝含糖饮料或是加糖咖啡，或许你应该改掉这个不良习惯。
2、乳制品
乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材，但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话，很容易刺激体内激素分泌，影响美肤的效果。
想要皮肤健康不用用什么药物，皮肤健康吃一些食物就可以轻松的解决的，其实对于大家而言健康是需要大家自己去争取的，健康的身体健康的皮肤都是人们自己需要注意的，人们身边的这些食物可以帮助人们拥有健康的身体，因此食物就是人们都要了解的，充分的利用自己身边的食物既可以保证身体的健康又可以节省开支的。
