秋天是个丰收的季节，也是一个需要人们关注身体健康的季节。秋季果实慢慢成熟啦，空气中的水分也慢慢变得稀少啦，我们的皮肤也会变得越来越干燥起来，爱美的女性朋友们，也会纷纷购买一系列补水的面霜和面膜。当然，外敷内服必不可少，秋季补水外敷的我们买到啦，但是内服我们应该怎么办呢？下面，小编来教你关于秋季如何补水养生。
宜多吃“辛酸”果蔬
秋分将至，在饮食上特别要注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。
秋天气候干燥，预防秋燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如：梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多，还可适量补充些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。秋分的药膳还要善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
在预防秋燥方面，除了饮食，别忘了给皮肤做些保养，比如：涂润肤乳以防皮肤干裂。
秋季进补切不可乱补
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补，应注意五大禁忌。首先，忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病；其次，忌慕名进补。一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
此外，还忌讳虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。对症服药才能补益身体，否则将适得其反。秋季进补还忌多多益善，专家强调，任何补药服用过量都会有害，因此，建议进补还需适量。最后，还忌以药代食，“重药物、轻食物”并不科学，俗话说：“药补不如食补”，秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康好保养的人群，应根据季节改变及时做出调适。
根据每一天气候和气温的变化，我们也应该有所应对的方法，上面所说的关于秋季养生应该注意哪些方面，大家明白了吗？秋季干燥，大家可以比照自己的身体情况在饮食和运动上做一点调节，对比一下怎么样才能更加健康，怎么样对身体更好。每个人的身体状况都是不一样的，大家不能盲目跟从别人的饮食规律或者生活习惯来硬性改变自己，那样不但不能给我们的身体带来好处，反而还会给我们的身体带来一定的伤害。
