人生步入老年之后，最开心最盼望的事情不是吃的好、穿的好，而是身体好！一点不错，对于每一位老年人来说，什么事情能比健康长寿更重要的呢？那么老年人怎样才能做到健康长寿呢？那么就让小编和朋友们一道去看看老年人在生活中应该持之以恒地做到的五点事情。
一、睡前要梳头
头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、止痛明目、开窍守神和熄风等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，增进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
二、睡前要散步
心平气和地散步10-20分钟，可以使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
三、睡前要刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早上更重要，不仅可清除口腔积物，而且有保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
四、睡前要喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有增进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对常常失眠的老年人更佳。
五、睡前要开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
结语：作为老年人保持科学合理的饮食习惯，坚持锻炼强体、保持平静淡泊的心态，都是帮助维护健康、延缓衰老的法宝。今天小编向大家介绍的老年人看康健“五个要”对于促进老年人的健康与长寿也非常有用，希望老年朋友们不妨一试。
