麻健老先生今年已经97岁高龄，曾经是黄埔军校的学员，也担任过浙大和复旦的外语系教授，虽然年已近百，但是看上去精神健硕，一点不像97岁的高龄，不熟悉他的人都以为才80多岁呢！现在他还可以经常骑自行车出去溜达，是什么原因让老先生如此健康年轻呢？我们特地拜访了老先生，他说：他每天起床和临睡前都要按摩之后才入睡。
老人认为，中国是一个有着五千年文明史的国家，传统养生的方法有多种，但由于各人体质和条件不同，因此，可以根据自己的实际情况来进行养生，不必照搬他人。他说，中医有一句谚语，叫“气血畅通则不病，气血不通则(易)病”，所以，他选择了以按摩作为自己养生的主要方法，使自己气血可以畅通。老人按摩的时间是每天清晨起来或就寝前，按摩方法也很讲究，具体为：
①双手干梳头100次;
②双手揉双眼50～100次;
③双手揉双耳100次;
④左右手分别搓后颈50~100次;
⑤双掌分别拍胸100次;
⑥坐在床上，双手分别将左右大腿(从腿根拂揉至足背)各50次;
⑦双手分别摩拂双手背各50次;
⑧双手掌对搓100次;
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⑨坐在床上，分别用大拇指上下对搓左右脚底板边部100次，作足部按摩;
⑩坐在床上，用食指和中指(食指在上、中指在下)针对涌泉穴搓上100次;
⑩(一)双手拇指、食指上下揉捏合谷穴50次。(二)用大拇指揉内关穴50次。(三)分别按摩左右腿膝下足三里穴50次;
⑩双手互握放至腰后，右脚向右跨半步。上身下蹲后，上下起落50次;⑩两腿跨步而立，作左右甩手锻炼100次;⑩起身后，作自然呼吸50次。
这套看似复杂实则简单的按摩操老人已坚持了多年，他特别指出：其中的第10、11、12节对人体很有好处，这并非是他所创，而是名家的创意，既可以用在其中，也可以独立按摩。由此也可以看出老人的自律和严谨。
麻老不抽烟，不喝酒，饮食也十分简单，早晨吃一碗面、一袋牛奶,中午和晚上的饮食也不讲究，鸡鸭鱼肉荤素都吃，但大体上还是以素为主。老人不吃零食，但喜欢吃水果，还长期服用蜂胶软胶囊。晚上九点睡觉，遇上好看的电视也会多看一会，早上7点起床，然后就开始按摩。每天早晨，散步半个小时，但他认为散步的时间最好是在下午3时以后，他认为，这样可以多活3～5年。多年来，他出门一直以车代步，直到现在，他说这样会使自己心情舒畅，助我长寿。当然，在这一点上，一般老年人不宜仿效的。
麻老的养生方法主要是心情舒畅加上每天的按摩，起床和睡前都会按摩，这种方法简单而经典，每天坚持能使气血通畅，健康长寿，大家不妨跟着麻老好好学习一下。
