养生养肾一般可以通过规律饮食、规律作息、戒烟戒酒等，有利于自身处于健康的状态。
1、规律饮食：平时应该养成规律的饮食习惯，尽量不要暴饮暴食，对于高脂肪或者是高热量的食物也是需要有所控制，而且也不能够进食过多刺激性的食物。
2、规律作息：日常还需要养成规律的做习惯，尽量不要长时间的熬夜加班，以免影响到肾脏的健康。
3、戒烟戒酒：平时还需要做做戒烟戒酒，因为香烟当中的尼古丁含量会比较多，而且里面的酒精含量会比较多，有可能会导致肾脏部位受到刺激。
除了上面这几种方法之外，也可以通过适当运动等方法来进行调整，防止肾虚。
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