按摩任脉
武侠小说中常说打通任督二脉，那就意味着可以脱胎换骨，实际上没有那么神秘。任脉主血，经常按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，可以温暖肾脏、补益精元、调理冲任，还能起到排除寒气和调经的作用。
按摩脚心
经常按摩脚底肾脏、膀胱反射区对调理肾气也有很好的效果。按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体。每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。
肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。所以不管什么样的体质，都要注意防寒保暖。当然，多晒太阳，吃高热量和温补肾阳的食物，也能帮助身体驱寒。
男子性功能减退属于中医学肾虚的范畴，很多都是由于健康生活没得到保障而造成的，想要恢复正常不是没有可能，可以通过按摩一些穴位来治疗肾虚，要注重腰部和脚底的按摩。要提高男子的性能力，就要下半身的血液循环得到改善。
1、取直立位，两脚张开，与肩同宽，双手叉腰，拇指紧按住脊柱两旁的腰椎，用手指按摩并伴着腰部的左右扭转。
2、双腿伸直向两侧展开、然后并拢，持续进行。可刺激骨盆区，使得相关神经受到良性刺激，从而增强性能力。
肾虚在调理的时候除了可以通过按摩之外，饮食一样至关重要，尤其是对于肾阴虚的人来说，最好的调理方法就是食用一些具有补肾效果的食物，比如说黑豆、山药等，都是具有温阳补肾的效果的，经常食用就可以起到改善肾虚的作用。
