慢动作慢呼吸，让美丽更持久
文章导读
盆腔调理
1 蝴蝶式
练习方法：坐位，弯曲双膝，脚掌并拢，双手抓住脚趾，尽量打开髋关节。
均匀地上下振颤髋关节、双膝。
缓慢地停下，松开双手，并拢双腿，放松。
练习功效：灵活下肢关节。加强盆、腹腔中的血液循环，滋养生殖、泌尿系统。
2 花环式
练习方法：蹲立在垫子上，双脚微分，脚趾向外45度打开；双膝尽量分开。
双手抓在脚踝处，身体置于两膝之间。
吸气，伸展整个脊柱，扩展盆腔；呼气，俯身低头，额头触地。
均匀地呼吸保持。
练习功效：加强了盆骨的灵活度，促进深层盆腔血液循环，净化、滋养了生殖及泌尿器官。
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