做一个背影也能诱惑男人的女子，真爽
文章导读
（一）先吸足气，然后数一、二、三、四呼气，4秒钟之间，一条腿慢慢抬高，数到四时，气全部吐完；
（二）接着数五、六、七、八，边吸气边放下腿，数到八时，身体放松，胸腔已吸满了气，接着重新做起，共做八次（脚向上抬的高度要一次比一次高，到第八次的四时，必须抬到最高限度）。换腿做。
注意呼吸不能气绝。脚尖若是用力就抬不高，因此，从膝盖以下要放松，把注意力放在腰和臀部，注意头和上身不能离开地面，否则将失去效果，不要突然把脚弹上去，或一下子放下来。要配合呼吸一秒一秒细心地做。
若能持之以恒，天长日久，锻炼出一副美臀不成问题。
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