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家家都有的这块布打造完美下半身

作者:小幺女 时间:2016-05-23 17:10:56 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

浴巾操打造主妇完美下半身

伸展下肢

仰卧于地,屈膝。抬起右腿把毛巾的中部套于足心位置。保持右腿膝盖微弓,右脚稍勾,缓缓用双手向下拉毛巾,保持45秒钟,放松,换另一条腿继续做。

第二步 塑腿提臀

提臀

站立,双脚分开与胯同宽。双臂充分前伸,抓紧毛巾下蹲,然后慢慢恢复站立姿势。连续做15次蹲起练习,休息片刻,再重复两组动作。

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