马步冲拳的好处有哪些

作者:xuyan32810  时间:2015-10-28 22:06:12  来源: 大众养生网

马步冲拳的好处有好多,体现最明显的就是能强身健体,还对腰肾都有好处,我平时晚上就会自己在家练习蹲马步冲拳,刚开始感觉用不上力,一会就会感到腰酸背痛,腿部发软要虚脱,我就自己计划好了一天比一天的练习时间长一点,渐渐的我就能做好长时间马步冲拳,我在具体的说一下马步冲拳的好处及作用。

学武只为强身健体的话 马步起到一个锻炼腿部肌肉静态力量的作用 冲拳对肌肉力量的增加没太大效果 若是目的在于格斗 那么不要做太多静态力量的练习 应当对沙袋、手脚靶的移动打击练习 增强速度、耐力 平时加强格挡闪避的练习以及疼痛的忍耐力的练习 最常见的是用拳套或用手击打腹部等软弱部位 增加应激抵抗力

扎马步可以保持身体的稳定性,经常如此可以锻炼下肢肌肉,可使下肢肌肉强健,练习冲拳可以锻炼上肢的肌肉力量,

可使上肢肌肉变的强健,加速肢体气血的流通,长期坚持锻炼可强壮身体。

只是在空击,但是正确的马步冲拳是要求每拳发力的,所以你打五十拳可能比做五十个弯举还累,而且击打过程中会有很大的力量穿过手臂,因此手腕、肘关节的强度会得到很好的锻炼,这样你在全力出拳时就不会伤到自己的关节。但是前提是训练要循序渐进,不能急于发力导致关节损伤。

可以提升击打的稳定性,马步冲拳练久了,可以很好的提高出拳的稳定性,打出去的拳会定在一个点上,再收回,这样对击打的命中率有很大的帮助,便于你对自己拳法的使用。

上面就是我知道的马步冲拳的好处介绍内容,大家也可以和我一样在家自己练习练习,冬天里,外面下着大雪不能到室外运动,我们就可以像这样自己在家练习,同样起到锻炼身体的作用,大家一定要记住在做马步冲拳之前一定要做好热身,不要在蹲马步的时候拉伤肌肉了。

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