1.增强腿部肌肉，对于打篮球的有很大好处，但是很难坚持带着，哥要有恒心著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要1星期.
2.绑沙袋，包括穿沙袋背心，在部分体育项目训练中还在使用，但在跑步中现在一般不用了，它虽然能提高力量耐力，但经常使用，会使身体的中枢神经系统，适应较慢的节奏，影响速度。如果想提高力量耐力，可利用轻器械较多次的重复做之一蹲，半蹲，全蹲(深蹲)练习，也可采用跑坡，台阶跑等等。上肢可做徒手摆臂，持器械摆臂.俯卧撑仰卧起坐等辅助练习。
3.绑沙袋训练法叫超负荷训练，利用外来重量让肌肉群得到适当的刺激，引起肌肉组织体积的增大，这一过程也叫肌肉组织增生(或肥大)。
沙袋绑腿可以提高腿部的爆发力，能够增强肌肉的收缩舒张能力，对于跑步有很大的帮助。但是使用该方法需要一个循序渐进的过程，使用不当时可能会使双腿出现浮肿疼痛等不适症
沙袋绑腿可以锻炼孩子的腿部力量，还有腿的承受能力，不过沙袋不可以一直绑在腿上，在运动的时候绑在腿上是起到一个辅助的作用，如果一直绑在腿上，那可能会完成腿上血液的
绑腿沙袋是人们锻炼腿部肌肉的一种方式，它的作用主要体现在以下几个方面。一、帮腿沙袋可以增加人腿部的灵活性，对于一些像练跆拳道之类的武术的人来说，腿部的灵活性非常
敷衍怎么演问#经常看见学校篮球队的哪些用沙袋绑腿，然后每天早上跳梯子，对其沙袋绑腿非常的好奇，由于不知道原因，所以想问问沙袋绑腿有哪些作用大众养生网小编解答：沙
绑腿沙袋一般都是用于锻炼。长跑长跑的人绑沙袋他可以使自己耐受力很强。是自己的腿劲，使自己腿部肌肉更结实。你再想想剪腿上肌肉我建议这种方法不好。我建议你可以每天下
便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一
