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每天晚上跳绳能够起到减肥的功效吗?

作者:fyy24 时间:2015-09-25 02:26:18 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

现在很多人都想要通过运动来减肥,跑步,跳绳等等。但是又的人都不见效果,小编认为每个人的体质不同,适合他的减肥方法也不同。想要达到减肥的目的,首先就要为自己制定适合自己的减肥计划。现在有人提出了每天晚上跳绳能减肥吗?现在就让小编带着大家来了解一下。

每天晚上跳绳能够起到减肥的功效吗?

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。

1.游泳

每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

2.田径

每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

3.篮球

每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

4.自行车

每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

5.慢跑

每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

通过上文的了解我们能够知道跳绳根本就不能达到减肥的作用,所以想要通过跳绳来减肥的朋友就要重新制定其他计划了。上文也介绍了其他的运动减肥方法,大家不妨学习一下。总有一种运动方式适合自己,祝大家身体健康。

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