怎么练小腿肌肉线条

作者:zhangqing  时间:2019-01-27 19:40:33  来源: 大众养生网

平时可通过跳绳、单脚跳、站立提踵训练的方法训练小腿肌肉线条,应注意锻炼力度,避免造成肌肉拉伤。

1、跳绳:跳绳通常是通过小腿力量使脚部弹出地面反复跳绳,可达到锻炼小腿肌肉的目的。

2、单脚跳:使用单腿在地面上进行一段距离调理后换腿跳,可有效锻炼小腿爆发力,达到练出小腿肌肉线条的目的。

3、站立提踵:可采用跳台阶的方法,后脚跟悬空小腿与大腿围一条直线,使用踝关节做提踵运动,可达到训练小腿肌肉线条的目的。

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