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生吃减肥的蔬菜，怎么吃

作者：xiaoli 时间：2017-11-17 21:21:54 来源：大众养生网

　　减肥瘦身已经是非常热议的话题了，在以瘦为美的时代，胖子真的是非常瘦下来。但是有些方法是不可行的，比如节食或是吃减肥药，这些办法对身体有一定的伤害，减肥可以吃一些蔬菜，比如生吃黄瓜、西红柿、芹菜等都是可以的。

生吃减肥的蔬菜，怎么吃

　　适合减肥吃的蔬菜　　1.黄瓜　　黄瓜是减肥人群的首选食物，黄瓜营养丰富，生吃的适合脆脆甜甜，味道清香，但是现在很多菜农也打农药，所以在吃的时候可以选择去皮或是在水中浸泡一刻钟在进行食用，特别提醒体寒的人不适合吃太多的黄瓜，小心引起腹泻。　　2.甜椒或者是辣椒　　无论是甜辣椒或是尖椒中都含有丰富的维生素C，维生素c可以提高人体的免疫力，抵抗个中疾病。甜椒和尖椒都可以生吃，生吃的主要是为了减少热量的摄入，对于健康减肥有帮助。　　3.芹菜　　芹菜中含有的粗纤维是最多的，而且还含有钾、维生素B2、维生素PP等成分。芹菜的吃法很简单，用开水焯一下就可以生吃了，粗纤维的食物能够加快肠道蠕动，让消化能力加强，预防便秘，加快排便，从而减少脂肪吸收。　　4.大白菜　　大白菜中有丰富的膳食纤维和维生素a，大白菜可以生吃，也可以用清水煮着吃，清水白菜还是一道痕高级的菜，北方人习惯用大白菜蘸酱吃，在减肥期间最好不要吃的太咸，否则也瘦不下去，生吃新鲜的大白菜，可以清理肠道，促进排便，是减肥的最佳蔬菜。

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