西兰花是一种含蛋白质、糖、脂肪、维他命和胡羅蔔素等营养丰富的蔬菜,营养成份相比于同一类的蔬菜要高很多,有蔬菜皇冠的美誉,除此之外,西兰花之中的矿物质成分比其它一些蔬菜更加的全面,味道也更加的鲜美,营养也更为丰富,所含的蛋白质也是白花菜的三倍,冬天是吃西兰花最好的季节,下面就为大家介绍一道味美的家常菜——西兰花炒肉片?
食材
主料:猪肉、西兰花
配料:蒜苗
调料:油、醋、辣、味精、加饭酒、糖、盐、地瓜粉。
首先把肉切片,加点盐和味精,手抓拌匀。味精虽然没有直接的营养价值,但可以增加食欲,有助提高消化。
然后加入地瓜粉拌匀,这样做起来肉质比较嫩。
在锅中倒入油,等油温过了八成熟,把拌好的肉放进去。
翻炒成金黄色出锅,先捞上来放着。
把西兰花单独翻炒一下,加点开水,以免焦了,注意火不要开太大。
接下来把蒜苗切成段。
肉,西兰花,蒜苗一起倒入锅中翻炒,根据自己的喜好加入少许料酒、辣、糖、醋。
美味的西兰花就做好啦,试试吧!
温馨提示:西兰花切小朵之后放盐水里浸泡一下,西兰花在沸水中焯一下,能够确保颜色,泡在水中西兰花切小朵后放盐水里浸泡一会西兰花在沸水中焯一下,可以保证颜色。绿色的西兰花搭配肉片,让人看着就是一道有食欲的菜。