应该怎么做可以快速减肥？

快速减肥的方法就是运动结合健康饮食，首先在减肥的过程中要杜绝一切高热量的食物，比如零食、甜品、汉堡、油炸食品等等。然后就要进行有计划的锻炼，每天至少需要运动一个小时，可以选择跑步、打球、骑车或者游泳等等，选择适合自己的运动，然后睡觉前可以做仰卧起坐和平板支撑等比较简单的运动，每天三餐要报纸低脂肪低热量，杂粮和水果蔬菜是比较好的选择。