吃多了应该怎么减肥？

最近的体重上涨，让我有点尴尬呀。之前吃的不是很多，身材保持的也很好，只要一吃多就胖，不吃的话又容易饿，真的快无语了。不能不吃吧？那还不饿死，都不知道怎么减下去？有人知道吗？

吃的食物中有讲究的，高脂肪的食物平时少吃，可以用水果啊，蔬菜啊，谷物等来代替，三餐中也可以多吃些流质的食物，但是要远离饮料，饮料的含糖量比较高，如果实在想喝，就喝一些水果鲜榨果汁。减肥也少不了运动，平时步行是必须的，做到每天坚持步行，这样可以加速身体体液循环，减少水肿，步行要快走哟。还有就是早睡，不要熬夜，熬夜的人身体会变差，会影响新陈代谢，还会使食欲大增，所以早点睡觉会保持旺盛的精力，要让自己睡足8小时。