该怎样才能有效减肥？

减肥一般需要通过加强运动和节制饮食等方式来实现，建议每天找出一个小时左右的时间去参加一些体育活动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，或者选择做瑜伽、健美操等来帮助塑形。与此相关，一定要控制高热量、高糖分食物的摄入，尤其要少吃奶油、肥肉，应适当多吃富含膳食纤维的蔬果和粗粮，这样才能避免脂肪堆积，最终达到瘦身的效果。