早上怎么吃可以减肥？

早上是最需要补充营养的时候，因为经过了一夜的消化，肠胃已经空了，所以就需要摄入足够的营养来帮助上午的体力的消耗。早餐的时候种类要多一点，而且营养要丰富，需要均衡营养。首先早餐应该以谷物类的食物为主，可以吃一片或者两片杂粮土司，其次可以补充一些蛋白质，喝一杯牛奶或者豆浆都是可以的，可以自由的选择。另外还需要搭配一个鸡蛋补充一些热量。最后可以搭配一点水果，补充维生素。