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孕前补钙吃什么好?

与幸福有关问:2015-04-01 17:45:18关键词:补钙备孕吃哪些饮食禁忌

我和老公结婚已经有两个月了,现在家里人一直想要个孩子,我身体也不是很好,现在想要补点钙,可是我不知道吃什么好,孕前怎么补钙呢?

大众养生网小编解答:

怀孕之前要调养好身体,这样怀孕对于胎儿才不会造成影响,备孕期间补钙的方法有很多,通过饮食可以调理好,美好早晚各一杯牛奶,喝牛奶有很好的补钙作用,还要多吃一些含有高蛋白的食物,比如虾,鱼类,还有一些豆制品等等,补钙的效果是很好,还可以及时的补充钙片,钙片是很容易被人体吸收的,是特别的适合孕妇补钙,还要多喝骨头汤,骨头里面含有的钙元素也很多,是可以补充人体所需的钙元素。

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1、鲫鱼汤补钙吗?有什么功效?
鲫鱼本身含钙量很高,有一定的补钙的作用,在熬制过程中加入适量牛奶或虾皮可以提高鲫鱼汤中的钙含量。维生素E可以促进钙的吸收,因此在补钙的同时要注意补充维生素E。另外,儿童补钙不能挑食偏食,在补钙的同时要注意水果和蔬菜的摄入,骨头汤、海鲜、鲜牛奶都含有丰富的钙,可以适当增加摄入,不可偏废。适当的体育锻炼可以促进钙的吸收,促进骨骼生长发育。 ...[查看全文]

2、怀孕补钙的期间,菠菜和鱼能一起吃吗?
补钙的期间孕妇是可以多吃一些菠菜以及鱼的,这两个对于补充钙质都是非常的好的,双方富含的钙的含量都是非常的丰富的,结合起来吃的话也是容易吸收的。而且孕妇这个时候也是可以多吃一些虾皮之类的食物的话钙质的含量也是非常的可观的,如果还是感觉自己的腿部抽筋的话可以适当的补充一些成人钙片的话也是有一定的帮助的作用的,而且要适当的进行运动。 ...[查看全文]

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