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孕前补钙吃什么好?

与幸福有关问:2015-04-01 17:45:18关键词:补钙备孕吃哪些饮食禁忌

我和老公结婚已经有两个月了,现在家里人一直想要个孩子,我身体也不是很好,现在想要补点钙,可是我不知道吃什么好,孕前怎么补钙呢?

大众养生网小编解答:

怀孕之前要调养好身体,这样怀孕对于胎儿才不会造成影响,备孕期间补钙的方法有很多,通过饮食可以调理好,美好早晚各一杯牛奶,喝牛奶有很好的补钙作用,还要多吃一些含有高蛋白的食物,比如虾,鱼类,还有一些豆制品等等,补钙的效果是很好,还可以及时的补充钙片,钙片是很容易被人体吸收的,是特别的适合孕妇补钙,还要多喝骨头汤,骨头里面含有的钙元素也很多,是可以补充人体所需的钙元素。

小编推荐 :
1、铁和钙能同时补吗,有什么影响没有?
一般来说,铁和钙是可以一起补的,但是要不同的时间段吃,孕妇要补钙的话,最好晚上睡前补。如果是吃一些保健药来补钙和铁是不太行的,因为同时的话,多多少少都会影响吸收两者的关系复杂而又紧密。相连又有些相克。但是可以从在吃东西的时候同时吸收铁和铜。而且尽量多吃食物来补这些微量元素,不建议吃一些药物,毕竟食物是最安全,最健康的方法。 ...[查看全文]

2、可以补钙的食物有哪些?
乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子。 在补钙的同时也要注意,同时要记得给孩子补锌,因为这样一来孩子的胃口好那钙也就比较容易补。 ...[查看全文]

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