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孕前补钙吃什么好?

与幸福有关问:2015-04-01 17:45:18关键词:补钙备孕吃哪些饮食禁忌

我和老公结婚已经有两个月了,现在家里人一直想要个孩子,我身体也不是很好,现在想要补点钙,可是我不知道吃什么好,孕前怎么补钙呢?

大众养生网小编解答:

怀孕之前要调养好身体,这样怀孕对于胎儿才不会造成影响,备孕期间补钙的方法有很多,通过饮食可以调理好,美好早晚各一杯牛奶,喝牛奶有很好的补钙作用,还要多吃一些含有高蛋白的食物,比如虾,鱼类,还有一些豆制品等等,补钙的效果是很好,还可以及时的补充钙片,钙片是很容易被人体吸收的,是特别的适合孕妇补钙,还要多喝骨头汤,骨头里面含有的钙元素也很多,是可以补充人体所需的钙元素。

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1、想要补钙吃什么东西效果最好,见效最快?
人在不同的阶段对钙的需求量也不同,成人每天需要摄取800毫克的钙量。在平常的一日三餐中,大概能提供400多毫克的钙量,所以要达到成人每天需要的钙量就需要额外吃一些含钙量比较高的食物来补钙。牛奶中富含钙元素,而且容易被吸收,是最理想的钙源。除此之外,睡前喝一杯牛奶对睡眠很有帮助,可以提高睡眠质量,保证第二天的精力。豆类食品和鱼虾肉都对补钙有所帮助,还能美白。缺钙很严重的话,可以吃钙片。 ...[查看全文]

2、婴儿补钙补多了会怎么样?
婴儿补钙补多了对身体是没有好处的,婴儿每天的钙量应该在400㎎左右,不能太多,超过的话,钙元素就会长期的堆积在体内,对肠道是一种负担,会导致食欲下降,恶心,消瘦等等症状,而且很容易引起血钙和尿钙的疾病,对于肾,心脏,肺,脑的都会有一定的影响,钙补多了会对婴儿的发育造成一定的影响,会导致婴儿矮小的现象,所以平常补钙一定要适量,不可以一次性补太多了。 ...[查看全文]

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