怎样减臀部最快？

爬楼梯是最简便的方式，因为爬楼梯消耗的卡路里是最多的，然后每一步走路的时候大腿，和臀部肌肉都得到运动，所以说可以紧实你的臀部，立姿蹲举也是一种减臀部的很好的方法先把双脚张开，距离和肩同宽，然后，踩住弹力绳华硕放在绳子上，臀部往下蹲大腿和小腿要成直角的度数然后上下站立蹲下，每组做九十个坚持一个月就会有立竿见影的效果，如果没有跳绳的话还可以空手做。