每天锻炼什么时候最好?

关键词:锻炼效果方法注意事项

小编解答

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  • ">现在环境污染的厉害,没事也不怎么去外面,感觉身体体能下降了很多。每天锻炼身体非常必要,那么,每天锻炼什么时候最好?

    大众养生网小编解答:
    白天夜间人体的机能状态是不断变化的。一般早上八点到十二点,下午两点到五点。肌肉无论压力速度、力量和耐力都处于最佳状态,是进行运动健身的好时机。如果室外环境不好,可以选择室内场地锻炼。凌晨3点至5点,下午12点至2点,身体机能处于最低状态,此时进行体育锻炼,极易拉伤、疲劳,此时不宜进行身体锻炼。每天锻炼要注意开始的时候不要太剧烈,三十分钟左右比较合适。

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