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练腹肌吃什么有好处?

〓雪漫似穹天问:2015-02-17 15:09:00关键词:练腹肌怎么吃饮食调理注意事项

女朋友总是说我的身材不好,还专门给我报了一个健身班,让我每天下班后去练习,我主要练习的是腹肌,知道在练习腹肌时吃什么比较好?

大众养生网小编解答:

在进行腹肌的锻炼时,饮食对我们来说也很重要,最好可以多吃一些营养和能量高的食物,而且还可以在每次锻炼结束后,及时地补充一些蛋白质食物,不建议在锻炼时,一边锻炼,一边,喝牛奶或者酸奶,你这样很容易会伤害到身体,平时在锻炼时还需要及时给身体补充水分,在生活中多吃一些膳食类食物,这样对锻炼肌肉才会有一定的帮助,也可以多吃一些碳水化合物的食物。

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女生练腹肌的话每天的时间不用过长,只要维持在八到十分钟就可以了,平时可以在睡觉之前先做一些仰卧起坐,这样能帮助很好的燃烧腹部的脂肪,对练腹肌很好效果,然后就可以在床上做蹬自行车的运动,这样能帮助很好的带动腹部的运动,对练腹肌也会有好处,平时如果有女生想要减肥的话就可以通过练腹肌的方式,这样既健康又能很好的保证运动了身体,一举两得。 ...[查看全文]

2、练腹肌有哪些好处
腹肌锻炼是男性健身锻炼的重要组成部分,腹肌对男人的好处比较多,除我们熟悉的帮助男性塑形外,还有助增强腰劲。另外中医观点认为腰为肾之府,腰好肾才好,所以腹肌锻炼对提升男性性能力和性技巧都有积极的作用。由于腹肌锻炼通常是通过卷腹的形式实现,而这种姿势有助肠道蠕动,进而帮助排便,起到对便秘的预防。虽然练腹肌对男人有很多的好处,但是在练腹肌要注意掌握方式方法,同时要注意持之以恒。 ...[查看全文]

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