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只要7天 快速练出完美腹肌

作者:北晓博 时间:2014-09-29 10:06:20 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

第一天:练胸

1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。

2.上斜推举,四组或 双杠臂屈伸,四组。

3.平卧飞鸟,四组;或 夹胸,四组。

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