相信每个男人都想拥有迷人的腹肌吧，你们知道男星们完美的腹肌都是怎么练的吗?腹肌训练并不是一日就可以有效果的哦，需要长期的坚持!男士们知道腹肌怎么练吗，下面就一起来看看如何锻炼腹肌吧，看看你们平时都做对了吗?
侧身弯腰运动
直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
屈腿运动
仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。
举腿收腹
主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
坐式屈团身
主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
“踏自行车”运动
仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。
一般运动时间一定要在吃完饭之后的两个小时。如果是中度运动的话，可以在吃完饭之后的一个小时。轻度运动的话，在吃完饭的半个小时之后就可以进行了。一般来说，早上的时候
腹肌的训练通过仰卧起坐的方式来进行效果更好，因为做仰卧起坐时，都是通过腹部的运动来进行的，这样才能锻炼自己的腹部，形成腹肌。而且在锻炼腹肌的时候自己做一些其他的
小腹部的肌肉的锻炼建议可以采用以下几种方法来进行训练，首先是建议可以用卷腹的方法，将双腿完全的伸直之后，放在椅子上，并且调节一定的适当的角度，把腰腹部收紧，进行
人体的腹部非常容易堆积脂肪，而脂肪不能转化为肌肉，所以想练腹肌首先要把腹部的脂肪减下去。等到腹部脂肪含量变得很低的时候，就可以开始增肌了，大家都很熟悉的仰卧起坐
生活水平的提高，越来越多的人意识到健康的重要性，很多人尝试着不让自己过于肥胖，经常的进行训练，适当的训练不但能拥有苗条有型的身材，还有利于身体的健康。八分钟腹肌
要是想拥有健美的肌肉，办法只有一个，那就是勤奋刻苦并且乏味的长期训练。只有这样才会练出健美的肌肉。对于长期的健身者来说这个都不是问题，没有练出腹斜肌可能只是时间
