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腹肌练歪了怎么办才好呢?

桃花定终生问:2015-02-13 11:29:34关键词:腹肌怎么治疗治疗方法治疗措施

我今年23岁,男生,我连续的练了两个多礼拜的腹肌,结果发现我把腹肌练歪了,感觉特别的明显的,这样要怎么办才好呢?

大众养生网小编解答:

在进行腹肌的锻炼的时候,必须要循序渐进,避免一次性动作过猛,如果已经注意到腹肌有些歪,那么可以先停止锻炼一段时间,慢慢地就会恢复到正常状态,然后再重新进行练习,再次开始健身的时候,就需要注意,动作需要极为规范。每次运动量不可过大,动作更不能过于猛过于快,还要很好地调节好自己的呼吸,身体动作和呼吸动作配合规律,才会起到很好的健身效果。

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1、腹肌轮有效果吗?
突然的剧烈运动会导致身体内,乳酸大量的产生从而引起酸痛的情况,一般来说不会有什么比较大的问题,大约2到3天之后就会好很多,不用太担心,按摩对这种拉伤的恢复,效果会比较的好。注意不要咳嗽,睡觉的时候可以选择一些硬板床来睡眠,都是很好的。大约需要两个星期到四个星期多的时间去恢复,恢复的时间比较长,这段时间一定要注意休息,适当的做一些外服还有一些活血化瘀的药物。 ...[查看全文]

2、练腹肌需要天天练吗?
练习腹肌是需要天天坚持锻炼的,而且还需要注意在每天练习完腹肌后,最好及时给身体补充蛋白质。平时练习腹肌的方法有很多,家庭最常见的就是做仰卧起坐,平时最好能坚持每天早晚各做一百个,这样坚持一个多星期就能看到效果,还可以配合慢跑,这样可以无氧运动及有氧运动相结合的来进行锻炼,如果锻炼三天打鱼两天晒网,不能持之以恒,那样是不会有效果。 ...[查看全文]

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