含钙质的食物有什么？

儿童在生长发育的时期对钙、铁等元素需求量很大，而且缺乏钙质的儿童会表现为骨骼瘦小、个子比同龄人偏小、容易生病，抵抗力差等表现。所以家长一定要注意孩子的这些变化，及时调整饮食，可助于早发现早补钙。平时饮食中多吃一些含钙高的食物，比如牛羊肉、瘦肉、海带、紫菜、黑木耳等，牛奶的含钙量在海带黑木耳之下，但其人体的吸收比例明显高于这些，而且还能补充维生素、脂肪酸、氨基酸，对人体的营养价值很高。平时一定不要挑食，要经常变换食谱，才能营养全面。