水桶腰怎么办，怎么减肥比较有效？

腰部脂肪的长期积累，就形成了水桶腰。消灭水桶腰说到底还是要减肥。减肥最好从运动下手，长期有效的有氧运动，如爬山、游泳、骑自行车、长跑等，可以燃烧脂肪，消耗多余的能量。一些腰部的运动，如呼啦圈、瑜伽等，长时间坚持也有效果。其次，从饮食上控制，可以少吃多餐，逐步降低自己的食量。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜水果中不仅还有大量的纤维素，而且还能让饱腹感持续更久，从而降低食量。