小蛮腰是不少女生的向往，但是堆积在腹部的脂肪不是说除去就能除去的。这是要通过饮食和运动的有效结合，才能除去这多余的赘肉。那么有什么方法可以出去赘肉呢？下面就给大家介绍五种方法。
做骨盆操
首先，坐在椅子上，身子挺直，然后将骨盆往后倒，坐在屁股上。然后将屁股往上提，使屁股处于一个紧张的状态，接着恢复原状。这样可使肠胃蠕动，加快消化，并使气血畅通。
坐姿端正
平时要坐有坐相，不单只为了看上去更加端庄，也是为了能够保持好身体的线条。因为当坐姿端正时，腹部的肌肉和腰部的肌肉群都保持在紧张状态，使它们减少走形变样的机会，有利于腹部赘肉的去除。
腹式呼吸
在日常生活中，可多多用腹式呼吸来代替胸式呼吸。腹式呼吸即呼气时，小腹涨起；吸气时，小腹收紧，这样不仅可以增加腹部肌肉的锻炼，，还可以增加胃肠道的蠕动，促进胃肠道对食物的消化。
时刻收腹
在日常生活中。无论站立或走动，都要时刻挺胸收腹，然后再配合腹式呼吸，这样对减去腹部赘肉有帮助作用。只要长期坚持下去，腹部肌肉就会变得紧实起来，从而将水桶要赶走。
不要忍便
宿便是造成小腹臃肿的主要原因，所以及时的排便是很重要的。如果忍便久了，大便就会干结，不利于排出，可造成便秘。建议日常生活中多吃蔬菜，多喝水，有利于软化粪便，促进肠胃蠕动，助消化。
上面就是这几种关于瘦腰的五个日常生活习惯。如果你也是个爱美的女性，想赶走可恶的水桶腰，那么你就很应该尝试一下上面的方法，可有意想不到的效果。
