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健身后第二天全身酸痛怎么回事

落日映苍穹つ问:2015-01-22 14:37:52关键词:健身全身酸痛怎么回事如何缓解

上次过节,单位给每个员工发了一张免费的健身年卡,由于工作忙也就从来没有去过。最近开始休年假,所以就去进行了下体验,锻炼到中途全身就开始有些酸痛,第二天起床后全身酸痛的症状依旧存在,不知道健身后第二天全身酸痛怎么回事

大众养生网小编解答:

你好,你的这种情况全身酸痛主要是因为盲目运动健身所致。对不经常运动的人来说,开始运动必须遵循循序渐进的原则,如果锻炼强度过大,导致肌肉受到的刺激突然增强了许多倍。健身后由于乳酸的堆积,也会导致在锻炼后的第二天出现肌肉酸痛的症状。为避免突然健身导致全身酸痛的情形,建议首次锻炼的强度不宜太强。另外在锻炼后可以通过慢跑的方式锻炼的肌肉充分放松下来,进而在减轻第二天全身酸痛有明显的改善和缓解。

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