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老年人想要补钙应该吃点什么?

下雨天 无奈 踌躇问:2015-01-07 13:44:29关键词:老年人补钙饮食

我爷爷2020年65岁了,朋友说要留意给老人补钙避免 骨质疏松等问题,我也想给祖父补钙补锌却不清楚吃什么食物?因此想问一问应当吃点什么?

大众养生网网编解释:

日常生活优质蛋白质丰富多彩的食材是十分多的,因此给老年人补钙只需要留意多吃一些优质蛋白质丰富多彩的食材就可以,例如海产品中的优质蛋白质成分就很高,如海带丝,虾米皮,海鱼有哪些等。次之在服用这种优质蛋白质丰富多彩的情况下最好是天赋加点醋,醋能够推动老人更强的消化吸收钙,例如在熬料大骨头汤的情况下放进一勺子钙,能够让优质蛋白质从骨骼中更强的释放出,那样大家在消化吸收的情况下难度系数便会减少。另外吃一些食用菌如平菇,香菇等也是能够推动钙的消化吸收,这种食物营养服用补钙补锌实际效果更优。

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