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中老年人该如何补钙

落红染素妆°问:2014-12-24 14:57:52关键词:补钙腿软缺钙

我妈妈最近走路的时候总是感觉腿疼,有时候胳膊等关节部位也有点痛,昨天走路还差点摔倒,感觉腿软,是不是缺钙导致的啊?但是妈妈一直在吃钙片的啊,中老年人如何补钙?

大众养生网小编解答:

中老年人一般钙流失都比较严重,缺钙是正常的一个现象。如果药物补钙的效果不佳,那便是吸收不好的原因。

在药物补钙的同时,应该配合食疗。可以多吃一些虾皮、奶制品、豆制品、坚果类食物、海产品等。此外,中老年人切勿成天呆在家中,要经常晒太阳促进钙吸收。

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1、虾皮要怎么吃才是最补钙的?
虾皮这种食物中有很丰富的钙物质, 除了钙物质虾皮中含也含有一些维生素, 因此, 想要补钙的人就可以多吃些虾皮, 那么在吃虾皮的时候, 建议你可以给孩子,将虾皮和一些蔬菜水果进行搭配食用,另外让孩子在吃完虾皮之后,多走出去晒晒太阳,在家太阳光照射自己身体的时间,能够帮助虾皮中的钙物质更容易被我们的人体吸收,同时也可以增加孩子的自身免疫力,增强他的体质。 ...[查看全文]

2、补身体用的钙镁片什么时候吃最好?
如果要服用钙镁片的话应该选择在每一天的吃饭之前进行服用,这样才能够一天下来都被身体很好的吸收,千万不要在睡前服用,如果在睡前服用的话身体没有办法很好的吸收,而且还有可能会因为睡前的一次上厕所还将他完全排出。平时也要注意吃饭的这些饮食一定要注意不要食用菠菜或者是豆腐,这些东西有可能会形成结石平时也可以多喝一些牛奶。这样对身体也是有好处的。 ...[查看全文]

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