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中老年人该如何补钙

落红染素妆°问:2014-12-24 14:57:52关键词:补钙腿软缺钙

我妈妈最近走路的时候总是感觉腿疼,有时候胳膊等关节部位也有点痛,昨天走路还差点摔倒,感觉腿软,是不是缺钙导致的啊?但是妈妈一直在吃钙片的啊,中老年人如何补钙?

大众养生网小编解答:

中老年人一般钙流失都比较严重,缺钙是正常的一个现象。如果药物补钙的效果不佳,那便是吸收不好的原因。

在药物补钙的同时,应该配合食疗。可以多吃一些虾皮、奶制品、豆制品、坚果类食物、海产品等。此外,中老年人切勿成天呆在家中,要经常晒太阳促进钙吸收。

小编推荐 :
1、可以补钙的食物有哪些?
乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子。 在补钙的同时也要注意,同时要记得给孩子补锌,因为这样一来孩子的胃口好那钙也就比较容易补。 ...[查看全文]

2、铁和钙能同时补吗,有什么影响没有?
一般来说,铁和钙是可以一起补的,但是要不同的时间段吃,孕妇要补钙的话,最好晚上睡前补。如果是吃一些保健药来补钙和铁是不太行的,因为同时的话,多多少少都会影响吸收两者的关系复杂而又紧密。相连又有些相克。但是可以从在吃东西的时候同时吸收铁和铜。而且尽量多吃食物来补这些微量元素,不建议吃一些药物,毕竟食物是最安全,最健康的方法。 ...[查看全文]

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