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补钙能长高吗哪些方法有利于增高?

独奏、奈何桥问:2014-12-23 17:43:06关键词:补钙长高增高

我儿子现在12岁了,从8岁左右就开始缺钙,晚上睡觉的时候会盗汗。最近两年我发现身高也比同龄的同学矮了一些,是不是缺钙导致的啊?补钙能长高吗怎么增高?

大众养生网小编解答:

缺钙确实会影响到孩子的身高,但是身高也是由多方面因素决定的,与日常的饮食、睡眠、遗传、运动等都有关系。

建议先去做一个微量元素检查,确定是否缺钙,再针对性地补。平时多吃一些富含钙质和锌的食物如牛奶、肉类、蔬果等。

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1、想要补钙吃什么东西效果最好,见效最快?
人在不同的阶段对钙的需求量也不同,成人每天需要摄取800毫克的钙量。在平常的一日三餐中,大概能提供400多毫克的钙量,所以要达到成人每天需要的钙量就需要额外吃一些含钙量比较高的食物来补钙。牛奶中富含钙元素,而且容易被吸收,是最理想的钙源。除此之外,睡前喝一杯牛奶对睡眠很有帮助,可以提高睡眠质量,保证第二天的精力。豆类食品和鱼虾肉都对补钙有所帮助,还能美白。缺钙很严重的话,可以吃钙片。 ...[查看全文]

2、婴儿补钙补多了会怎么样?
婴儿补钙补多了对身体是没有好处的,婴儿每天的钙量应该在400㎎左右,不能太多,超过的话,钙元素就会长期的堆积在体内,对肠道是一种负担,会导致食欲下降,恶心,消瘦等等症状,而且很容易引起血钙和尿钙的疾病,对于肾,心脏,肺,脑的都会有一定的影响,钙补多了会对婴儿的发育造成一定的影响,会导致婴儿矮小的现象,所以平常补钙一定要适量,不可以一次性补太多了。 ...[查看全文]

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