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儿童补钙的食物有哪些?

娘,依然微笑问:2014-12-23 17:24:10关键词:补钙儿童食物

你好,我的女儿现在已经3岁多了,头发又黄又稀少,而且牙齿也很不整齐,这是缺钙引起的么,孩子缺钙要吃什么食物好些呢?

大众养生网小编解答:

补钙途径和方法很多,对于儿童来讲,养成良好的饮食习惯,从膳食中摄取钙是最好的方法。所以每天要吃富含钙的食物,如海产品、奶类及其制品、豆制品、蔬菜、鸡蛋等。下面就为妈妈们介绍丰富的补钙食谱,一起来为宝宝的健康加加油吧!

可以给儿童喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、虾皮、蛋类、绿色蔬菜、海带、芝麻,这些食物补钙效果都是挺不错的,适合儿童补钙食用。因为儿童身体在发育,骨骼在成长,对钙的需求量会越来越大,补钙不能单单依靠食补,所以给儿童补钙建议再给儿童服用钙片补钙。小孩补钙常用的钙片有钙之缘片,它对改善儿童爱哭闹、睡眠不好、枕秃、盗汗等各种缺钙症状效果都是比较好的,同时还可以帮助宝宝长身体和宝宝长高。儿童补钙记得多带儿童出去晒晒太阳,促进钙的吸收,另外不要给儿童吃太多高热量的零食,不要给儿童喝碳酸饮料,碳酸类饮料会造成人体内大量的钙流失。

温馨提示:建议带儿童做一个身体微量元素检查,明确儿童的身体健康状况,对于孩子出现缺钙的现象不必太担心,只要进行合理的饮食改善,就可以让孩子的身体恢复健康。

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1、想要补钙吃什么东西效果最好,见效最快?
人在不同的阶段对钙的需求量也不同,成人每天需要摄取800毫克的钙量。在平常的一日三餐中,大概能提供400多毫克的钙量,所以要达到成人每天需要的钙量就需要额外吃一些含钙量比较高的食物来补钙。牛奶中富含钙元素,而且容易被吸收,是最理想的钙源。除此之外,睡前喝一杯牛奶对睡眠很有帮助,可以提高睡眠质量,保证第二天的精力。豆类食品和鱼虾肉都对补钙有所帮助,还能美白。缺钙很严重的话,可以吃钙片。 ...[查看全文]

2、铁和钙能同时补吗,有什么影响没有?
一般来说,铁和钙是可以一起补的,但是要不同的时间段吃,孕妇要补钙的话,最好晚上睡前补。如果是吃一些保健药来补钙和铁是不太行的,因为同时的话,多多少少都会影响吸收两者的关系复杂而又紧密。相连又有些相克。但是可以从在吃东西的时候同时吸收铁和铜。而且尽量多吃食物来补这些微量元素,不建议吃一些药物,毕竟食物是最安全,最健康的方法。 ...[查看全文]

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