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中老年人应该怎样补钙

醉在長安街ヽ问:2014-12-23 17:14:50关键词:补钙缺钙骨质疏松

我的妈妈从上年刚开始,就常常没缘由的腰酸背疼,咨询了医生说可能是钙的缺失,吃完些孕妇钙片可是实际效果都不显著。如今想从饮食搭配上来调养,以防年纪大了骨质疏松。中老年怎样补钙比较好呢?

大众养生网网编解释:
中老年因为基础代谢很慢,对优质蛋白质的要求也在提升。建议平常多喝牛奶、骨头汤、多吃豆类食品、多吃肉类食品。中老年人补钙不可以忽视的一种调味料便是醋,研究发现,假如饮食搭配中稍稍一点醋,能够推动优质蛋白质的消化吸收。因此 平常无论是烧菜還是煮汤,都能够在里面滴少量醋。

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1、婴儿补钙补多了会怎么样?
婴儿补钙多了对身体是没有好处的,每天的钙量在400毫克左右,不能太多,超过这个量,钙元素就会长期堆积在体内,对肠道是一种负担,会导致食欲下降、恶心、消瘦等症状,而且很容易引起血钙和尿钙的疾病,对肾、心脏、肺、脑都会有一定的影响,补钙过多会对婴儿的发育造成一定的损害,会导致婴儿矮小的现象,所以平时一定要多补钙,不要一次性补得太多。...[查看全文]

2、鲫鱼汤补钙吗?有什么功效?
鲫鱼本身含钙量很高,具有一定的补钙作用,熬制过程中加入适量的牛奶或虾皮可提高鲫鱼汤中钙的含量。维生素E能促进钙的吸收,所以补钙时要注意维生素E的补充。另外,儿童补钙不能挑食偏食,在补钙的时候要注意水果蔬菜的摄取,骨头汤、海鲜、鲜奶都含有丰富的钙,可以适当增加摄入量,不可偏食。适当的体育锻炼能促进钙的吸收和骨骼的生长发育。...[查看全文]

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