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青少年补钙应该多吃些什么

:2014-12-23 16:59:12关键词:补钙青少年饮食
少年缺钙的现象并不少见,因为青少年成长的速度太快了,营养跟不上所以才缺钙。青少年补钙吃什么好,首先应从膳食中获得,钙的食物来源以牛奶及奶制品为主,牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收,同时奶制品还提供优质蛋白质、丰富的维生素,可供其成长所需。此外,豆制品、海产品、芝麻、坚果、花生等均含有丰富的钙。

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1、怀孕补钙的期间,菠菜和鱼能一起吃吗?
的期间孕妇是可以多吃一些菠菜以及鱼的,这两个对于补充钙质都是非常的好的,双方富含的钙的含量都是非常的丰富的,结合起来吃的话也是容易吸收的。而且孕妇这个时候也是可以多吃一些虾皮之类的食物的话钙质的含量也是非常的可观的,如果还是感觉自己的腿部抽筋的话可以适当的补充一些成人钙片的话也是有一定的帮助的作用的,而且要适当的进行运动。...[查看全文]

2、婴儿补钙补多了会怎么样?
补钙多了对身体是没有好处的,每天的钙量在400毫克左右,不能太多,超过这个量,钙元素就会长期堆积在体内,对肠道是一种负担,会导致食欲下降、恶心、消瘦等症状,而且很容易引起血钙和尿钙的疾病,对肾、心脏、肺、脑都会有一定的影响,补钙过多会对婴儿的发育造成一定的损害,会导致婴儿矮小的现象,所以平时一定要多补钙,不要一次性补得太多。...[查看全文]

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