网站地图 网友投稿

多吃什么食物可以补充铁?

念而不忘问:2014-12-19 14:46:33关键词:食物补铁饮食

也不知道为什么从小我身体里的铁含量就不高,每次去医院的时候都会听见医生们说,你缺铁,要多补点铁。可是除了那些专门用来补铁的药物之外,吃什么食物也可以补铁呢?

大众养生网小编解答:

补铁应该多吃新鲜的家畜和家禽肉、鲜鱼肉中铁的含量在1-3毫克/100克之间;动物的肝脏和血液中铁的含量较高,可以达到10-25毫克。鸡蛋黄中铁的含量大约是2毫克/100克

含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆等。

胡萝卜即红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤。

菠菜 含铁质、胡萝卜素极为丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要 食物。 其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。

温馨提示:补铁是间接的一种补血,所以多吃含铁量高的食物对身体是很有帮助的,但是也要切记不要一昧的补铁,在食物搭配上也要注意,不然原本含铁量高的食物也不含铁,吃了也没用。

小编推荐 :
1、做完肠镜后吃什么呢?
肠镜主要针对的是有肠道疾病的病人,一般来说,做肠镜对肠道有一定的刺激,并且病人本身肠道就比较脆弱。所以,做完肠镜后,切记不要吃刺激性的食物,也不要吃油腻不好消化的食物,肉类尽量不要吃,要吃一些容易消化的食物,像是清汤面条,熬的比较烂的米粥等,尽量不要吃太多,可以少食多餐,因为做肠镜之前肠道内的食物残渣已经彻底清理,吃太多对肠道刺激比较大。 ...[查看全文]

2、早餐时核桃可以和牛奶同食吗?
核桃和牛奶是可以一起食用的,这两种食物的营养价值都是很高的,对人体十分有好处。牛奶被人们称之为白色血液,里面的矿物质是十分的丰富,而且牛奶还可以缓解胃病,是养胃的佳品。核桃最大的功效就是可以强健人的大脑,它的里面所含的人体必须的多种矿物质和微量元素,是十分的有益人的健康的,经常的吃核桃还有预防和治疗便秘的作用。不过要注意,核桃油性大,一次不可吃的过多,不然会引起恶心呕吐的情况。 ...[查看全文]

营养师问答

相关问答

相关文章

全部回答

热门问题

微信扫一扫