肚子上的赘肉我该怎么减掉

关键词:减肥肚子赘肉

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 最近胡吃海喝了一通,以为不会发胖。没想到今天穿了紧身的衣服一看,怎么肚子上好多肉。有的衣服竟然鼓囊囊的。我该怎么减掉肚子的赘肉啊?

    大众养生网小编解答:
    一、热身运动10分钟,直至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。平卧位做腹肌锻炼。脐上练习:下半身固定不动,仰卧起坐,目的是使胃部凸出的部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬高做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧并减去整个下腹部。腹外斜肌练习:做完上下腹部练习后,再做各种腰部转体的练习。此练习作为辅助练习,使上、下腹部练习的减肥效果更加明显。揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏”。若要尽快减掉腹部的脂肪,在腹部运动后再顺时针和逆时针按揉各100次,以“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟,一星期做3—4次,坚持45天就会有明显的效果。温馨提示:不过,大家要有节制。减肥可以但是不要过度,也不能不吃不喝,这样赘肉就是减下去了,身体也不好。

猜你喜欢


相关问答

相关文章


营养师问答


微信扫一扫