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肚子上的赘肉我该怎么减掉?

煞笔就煞笔问:2014-12-19 14:37:27关键词:减肥肚子赘肉

最近胡吃海喝了一通,以为不会发胖。没想到今天穿了紧身的衣服一看,怎么肚子上好多肉。有的衣服竟然鼓囊囊的。我该怎么减掉肚子的赘肉啊?

大众养生网小编解答:

一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。

有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果。

温馨提示:不过,大家要有节制。减肥是可以但是不要过度,也不能不吃不喝,这样赘肉是减下去了,身体也不好了。

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