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肚子上的赘肉怎么减掉?

画船听雨眠~问:2014-12-19 09:17:53关键词:减肥方法保健

最近我报了一个游泳班,但是我发现我穿上泳衣身材好难看,尤其是那个肚子,一堆肉我该怎么减下去啊?

大众养生网小编解答:

收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当有必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。果蔬是富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的最大元凶之一。

其次就是早上起床后,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。在大量饮水的同时还要少喝碳酸饮料,最好不要喝。因为碳酸饮料中的含糖量都较高。很容易使肚子堆积脂肪。

接下来是远离酒类,无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

温馨提示:因此想要减除肚子上的赘肉,除了很有必要的有氧运动之外,还需要大家在饮食上对自己进行严格的控制,控制自己对食物的欲望,管住自己的嘴巴在减肥过程中非常重要的!

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