养生一年四季都应该进行，每个季节都有独特的养生的最佳方法，下元节在阳历11月份的下旬，一个经历了秋收过后的时间，犹如在提醒人们，天气变了。这个时候是秋冬交替的时候，北京等一些比较偏北的地方，已经开始出现初雪的现象，中国南方地区也已经开始逐渐转凉，所以下元节时期的养生应该注意御寒保暖为主。首先应该要学会增加对天气的敏感度，也就是是观察天气，有人会问，天气有啥好观察的呢？其实，根据天气的阴晴不定我们也要采取保健措施，避免受寒生病，养成早睡早起的生活习惯，这个情况下，一些本身身体虚弱的人群，像产妇和患有风湿疾病的老人，可以在晚上睡觉之前用热水泡脚，也可以选择在泡脚的时候在热水里面放上花椒来逼出身体寒气，这个季节是养肾最好的时候，可以通过饮食：多食用黑色的食物，黑豆，黑芝麻，枸杞，香菇，木耳等补肾的食物。也可以到美容院进行穴位按摩来达到养生的效果，日常生活中注意通风，保持锻炼来增加身体的新陈代谢。
每年从下元节这天开始天气开始变冷，开始预示着冬天的到来，天气会一天一天变凉，所以从下元节开始就需要御寒保暖了。肾气不足的人通常在这个时节会感觉到手脚冰凉，这是由于肾气不足导致的，所以最好采取盐水+艾草泡脚的方式，并且这样泡脚对养生也是非常好的。因为这个时间段是秋收冬藏的好时候所以不建议减肥，饮食尽量吃一些含有汤水的食物，这样可以使人体感到暖和，可以有效地御寒。天气变冷一定要根据天气温度来添加衣物，这个时间可以穿保暖内衣了，与此同时，多喝热水尽量减少或者直接不要喝凉水。茶叶方面，喝茶叶还不如来一杯烧酒的作用好。
一碗热粥，不但能够暖身，而且能够补充营养，尤其是做一碗营养丰富的热粥，更是美妙不可言。下元节的前后，吃饭方面可以多吃一些清淡的食物，这点主要是为了避免上火，而清淡的食物，肯定是以水果的蔬菜为主的，另外，也要吃一些蛋白质高的食物，比如说鸡蛋和排骨。
老年人应该需要注意身体健康，因为这个季节是一些常规和恶性的血管类疾病高发的季节，有这一方面问题的中老年人需要格外的注意。中国人在这个季节会大量的进补，来达到秋收冬藏的效果，但是一定需要注意食用量，以免造成血糖血脂的升高。
