最近网络爆出消息,香港的女星官恩娜通过微博将自己怀孕的事情曝光出来,引起粉丝们的一片贺喜,怀孕是好事,但是怀孕期间的饮食营养补充却是不可轻视,那么下面就和小编一起来看吧!
一、怀孕护理保养错观念
1、用婴儿护肤保养产品
婴儿的润肤保养产品虽然安全、较便宜,也不会对孩子有害,但是有些只针对婴幼儿的肌肤,无法有效地解决身孕时期妈妈们皮肤的伤害,改善效果不大。
2、忽视颈部护理
颈部是很少人会去注意到的保养地方,殊不知美丽的颈部能更增添美色,平日颈部是经常会被环境,风沙污染的主要部位,如果不加以护理,会影响到准妈妈的。
3、非孕期润肤产品
有些妈妈信赖自己一直使用的润肤产品,怀孕时期仍然正常使用,这种作法对于孩子的安全是有疑虑的,而且也不能对肌肤有真正的护理作用,还有可能破坏肌肤。
二、如何保养自己
1、保持放松状态
按摩可以帮助孕妇们减轻疼痛,但是要确定使用的按摩油,一定是成分安全的有机品,不能添加任何化学物质,或定期做孕妇瑜珈达到放松的状态。
2、温柔呵护脚部
妇女在怀孕之后,在怀孕期间,自己的体重都会增长12.5公斤,这样就给双脚增加了不少的压力,所以最好经常进行脚部按摩,舒缓脚步压力。
3、做些伸展运动
在怀孕的期间,背部的肌肉会受到很大的压力,所以建议每天做些简单的伸展运动,有助于减缓腰痛和背痛,而且对于分娩的产程也有相当大的帮助。
4、增加锌摄取量
锌是皮肤不可少的营养,我们的头发、指甲的健康生长,都离不开锌,可以多吃一些糙米、南瓜子、燕麦、瘦肉等营养丰富的食物,增加锌元素的吸收。
5、摄取彩色蔬果
怀孕时期更要注意饮食健康,经常食用新鲜蔬菜、水果,这些食物中含有大量的维生元素,可以促进宝宝的健康成长,也可以让妈妈们的皮肤更加健康且也会充满光泽。
6、定期做去角质
要注意皮肤组织的护理保养,特别是在这个时候,可以透过定期的祛除角质来增加血液流畅的速度,也可以让妈妈保有美丽的肌肤,但要注意产品要不含化学物质。