现代生活中，有越来越多的娱乐方式，酒吧、KTV、电影院等等，许多年轻人也常常是出入这些场所，深夜不归，彻夜狂欢，再加上暴饮暴食，饥一顿饱一顿，饮食不定，居无定所，或者抽烟喝酒过多，身处的环境也是乌龙混杂。这样偶尔一次还可以，久而久之，就会打乱我们人体的生物钟，我们的身体也会随着出现问题。
人体每一个器官都有自己的生理节奏，只要掌握这些生理节奏的奥秘，就等于找到了防治疾病的办法。适当调节生理时钟，对身心整体都百利而无一害。人也要根据生物钟，养成良好的生活节奏，身体才能健康。
其实很多女性对生理时钟的认知，仅仅局限于在那个岁数前可以安全生育的范畴，其实，生理时钟不仅在新陈代谢方面对我们的身体起着作用，而且对我们人体的体温、血糖、血压水平及睡眠周期的影响也很大。
熬夜损害的不仅仅是身体的生理时钟，还对身体造成多种损害：熬夜会造成身体经常疲劳，免疫力下降，头痛，黑眼圈，眼袋，皮肤干燥，黑斑等等皮肤问题。更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
对于熬夜的危害有一句话老生常谈，就是熬夜一次，连睡十天都补不回。这个当然属于夸张讲法，但实情是：熬夜过后不管赖在床上大昏迷多久，醒来后总觉得睡不够。所谓失眠的状态，大概可分为入睡困难、睡眠中断、早醒。
要调节生理时钟，应该做到：睡眠应该规律、固定；预计上床前五小时内，避免进食提神饮料或事物；睡前避免看激烈的运动或观看惊险刺激的电视或电影；临睡前可以用温水泡脚，按摩脚底。
